시나몬 가루 효능 먹는법 부작용 !!!

최근에 국내 유명 UFC 선수가 한 방송 프로그램에서 자신만의 다이어트 방법을 공개하면서 많은 사람들의 관심을 받았습니다.

운동선수들의 체중 감량 꿀팁으로 알려진 '시나몬 물 다이어트'인데요, 방송이 나간 뒤 시나몬에 관련된 제품을 찾거나, 정말로 효과가 있는지 등에 대해서 확인을 하였습니다.

운동 선수들도 꾸준히 섭취하고 있고, 일반인들에게도 지금까지 그 인기가 유지되고 있는 것을 보면 사람들이 효과를 느끼고 있다고 볼 수 있습니다.

그렇다면 시나몬은 무엇이며, 시나몬 가루 효능 먹는법 부작용 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

계피 시나몬 차이점 ???

먼저 계피 시나몬 의 차이점에 대해서 간략히 설명할 필요가 있을 듯한데요, 일상 생활에서 일반적으로 시나몬이라고 부르는 것을 보통 계피로 만들기 때문에 시나몬 계피는 같다고 생각하는 사람들이 많습니다.

하지만 엄밀히 말하자면 둘은 분명히 다른 식품인데요, 채취하는 나무의 종류가 생물학적으로 같고 그 향과 용도가 비슷하여 둘을 구분하지 않는 것으로 생각합니다.

시나몬은 나빌라 계통의 향미를 내는 유게놀 성분이 풍부하게 들어있어 계피에 비해 청량감과 단맛이 살아있습니다.

계피는 유게놀 성분이 거의 없고 장뇌가 들어있어 거칠고 매운 느낌을 주는데요, 실제 카페나 베이커리에서 사용하는 사나몬 파우더는 계피에 부재료를 첨가한 것으로 100% 시나몬은 아닌 경우가 많습니다.

시나몬 가루 효능 top 6 !!!

시나몬은 계피의 그리스명으로 후추, 정향과 함께 3대 향신료로 알려져 있습니다.

달콤한 맛은 물론 특이한 향을 풍겨 예로부터 귀한 대접을 받아 왔으며, 실론 시나몬 효능 은 정말로 많기 때문에 서양과 인도 등지에서는 내과 질환을 치료하는데 널리 쓰이고 있습니다.

1. 당뇨예방

해외에서는 시나몬이 건강에 미치는 영향을 연구한 자료들이 많은데요, 그 중 당뇨병 개선에 큰 도움을 준다고 합니다.

제 2형 당뇨병이 있는 환자에게 시나몬의 성분을 투여하여 혈당 조절 기능이 개선되는 효과를 얻었다는 연구 결과가 있으니, 당뇨로 고생하고 있다면 꾸준히 시나몬 가루를 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 여성질환 개선

생리 불순과 생리통을 겪는 여성에게 시나몬 가루는 소화기 계통과 자궁을 따뜻하게 해줍니다.

또한 진통 효과가 뛰어나기에 각종 여성 질환 개선에 많은 도움을 줍니다.

3. 냉증 완화

따뜻한 성질인 시나몬은 체온을 올려주고 혈액 순환을 원활하게 해주는 효능을 가지고 있습니다.

그래서 몸속 냉기를 풀어주고 신경을 안정시켜주기 때문에 평소에 속이 차거나 수족 냉증을 겪고 있다면 도움이 됩니다.

4. 살균효과

뛰어난 살균 효과를 가지고 있는 시나몬은 유지놀이라는 성분이 함유되어 있습니다.

소독용 알코올과 시나몬 가루를 섞어 2주 숙성시킨 후 소파나 이불 등에 뿌려주면 진드기 제거에 효과적이고, 세균 제거에도 도움이 되며, 여름에는 모기 퇴치에도 효과적입니다.

5. 면역력 강화

채내 면역력 감소는 세균 및 바이러스에 쉽게 감염되어 각종 질병의 원인이 됩니다.

시나몬 가루는 뛰어난 항바이러스 효능으로 독감이나 감기 등 다양한 바이러스를 예방해 주고, 체온을 올려 면역력을 강화시켜 줍니다.

6. 통증 완화

시나몬에는 심장을 활발하게 만들어 혈관이 확장되도록 돕고, 혈액 순환이 잘 되도록 해주는 효능이 있습니다.

머리를 맑게 해주기도 하며, 중추 신경계의 흥분을 진정시켜 주기 때문에 두통 완화 및 혈액의 응고를 방지하여 해열과 진통에도 도움이 됩니다.

시나몬 가루 먹는법 top 10 !!!

시나몬 가루 먹는법은 일반적으로 그냥 물에 타서 먹긴하지만, 더욱 큰 효과를 느끼기 위해서는 꿀과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

아래에 시나몬 가루와 꿀을 같이 먹는 다양한 방법들이 있으니 각각의 효과들을 참고하여 만들어 보시길 바랍니다.

1. 피로회복

계피가루 뿌린 한컵의 물 + 꿀 큰스푼 반

노인을 대상으로 한 실험 결과, 동일 기간동안 시나몬 물을 복용한 노인분들이 더 민첩해지고 유연해졌다고 합니다.

2. 심장건강

시나몬 가루와 꿀을 적당한 비율로 섞어 잼 대신 빵에 발라먹으면 됩니다.

미국, 캐나다 등 요양원에서 자주 사용하는 방식으로 동맥혈관을 튼튼하게 만들며, 혈관 속 지방이 축척되는 현상을 막아 줍니다.

3. 입냄새

남아메리카에서는 아침마다 시나몬 가루와 꿀 1티스푼을 뜨거운 물에 타서 입안을 씻어 입냄새를 제거한다고 합니다.

4. 피부 트러블

시나몬 가루 1티스푼 + 꿀 큰 3스푼

이 방식은 먹는 것이 아니라, 자기전에 여드름 부위에 올려놓고 다음날 아침 따뜻한 물로 씻어내면 살균 효과로 여드름에 효과적입니다.

5. 노화방지

시나몬 가루 1스푼 + 꿀 4스푼 + 물 3컵을 넣고 끓여줍니다.

하루 4분의 1컵씩 마실 경우 피부에 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.

6. 소화불량

시나몬 가루 2스푼 + 꿀

식전에 먹으면 위산분비를 조절해주며, 과식을 하더라도 수월한 소화를 도와줍니다.

7. 면역력 증가

시나몬 가루와 꿀을 주기적으로 섭취하게 되면 병균이나 바이러스에도 견딜 수 있게 백혈구의 기능을 개선시켜 줍니다.

8. 감기

시나몬 가루 1/4스푼 + 꿀 큰 1스푼

3일 정도 복용하게 되면 감기는 물론 기침이나 콧물이 크게 개선되는 것을 볼 수 있습니다.

9. 콜레스테롤

시나몬 가루 3 티스푼 + 꿀 큰 2스푼

연구를 통해 2시간 안에 현관 속 콜레스테롤 수치를 10% 감소시키는 결과를 도출하였습니다.

10. 관절염

시나몬 가루 1티스푼 + 꿀 2스푼 + 뜨거운 물 1컵

매일 섭취하게 될 경우 관절염에 큰 도움을 줍니다.

시나몬 가루 부작용 ???

시나몬에 들어있는 쿠마린 성분을 다량 섭취 시 간 독성을 유발할 수 있으므로 주의하는게 좋으며, 쿠마린의 1일 허용량은 몸무게에 따라 0.1mg/kg 으로 제한해서 섭취해야 합니다.

시나몬의 열성 성분은 혈압이 높거나 염증 초기 증상에는 피해야하는 요소이며 특히, 임산부의 경우 섭취시 꼭 전문의와 상담을 해야합니다.

시나몬 다이어트는 프로 운동 선수들사이에서 유행하기 시작하였는데요, 기초 대사량이 낮은 일반인의 경우 시나몬 물을 아무리 많이 마신다고 해도 칼로리 소모가 늦어 극적인 효과를 기대하기는 어렵습니다.

또한 식욕을 억제하기 위해 시나몬 섭취 시 오히려 영양분을 충분히 섭취하지 못하여 영양 불균형을 유발할 수 있기에, 적당한 영양분 섭취와 꾸준한 운동을 하며 섭취하는 것이 좋습니다.